Rektusdiastase
Die Rektusdiastase:
Als Rektusdiastase bezeichnet man das Auseinanderweichen der geraden Bauchmuskeln.
Während der Schwangerschaft ist es eine ganz normale Anpassung des Körpers, dass die Bauchmuskulatur zur Seite weicht, um Platz für das wachsende Kind zu schaffen. Das Bindegewebe zwischen den Muskelsträngen und der Bauchdecke wird dünner und ein tast- oder sogar sichtbarer Spalt entsteht. Nach der Geburt ist es auch ganz normal, dass es Schwierigkeiten bei der Ansteuerung und Koordination der Bauchmuskulatur gibt. In der Rückbildungszeit nähern sich die Muskelstränge wieder an. Die Zeit der Rückbildung verläuft bei jeder Frau unterschiedlich schnell und es ist auch gut möglich, dass Unterstützung von außen benötigt wird.
Der aktuelle Stand der Wissenschaft ist, dass es gar nicht primär um die Breite der Diastase geht. Entscheidend für die Funktion ist die Stabilisierung des Gewebes zwischen den Muskelbäuchen, die Linea alba.
Durch ein gezielt für dich zusammengestelltes Training und manuelle Behandlung kann die Spannung wieder übertragen und deine Stabilität und Kraft in deiner Körpermitte erhöht werden, so dass auch eine etwas breitere Diastase kein Problem mehr ist.
Wichtig für die Behandlung und das Training mit Rektusdiastase ist das Druckmanagement. Im Bauchraum wird ständig der intraabdominale Druck reguliert. Durch die Atmung, durch Bewegung, beim Niesen, Husten oder Lachen kommt es zur Druckveränderung im Bauchraum. Die Bauchmuskulatur sorgt zusammen mit der Beckenboden- und Rückenmuskulatur sowie dem Zwerchfell für eine gleichmäßige Druckverteilung. Bricht eine Säule weg, steigt die Belastung für die anderen und das kann zu weiteren Problemen führen.
Eine Rektusdiastase betrifft also nicht nur deinen Bauch. Es ist immer sinnvoll den Blick zu weiten. Der Beckenboden ist über Faszienzüge direkt mit der Bauchmuskulatur verbunden.
Für eine gute Druckregulation muss die Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur und dein Zwerchfell fit sein.
Typische Beschwerden bei einer Rektusdiastase:
• dein Bauch will nicht wieder kleiner werden
• ein tiefer, breiter Spalt in deiner Bauchmitte
• wenig Stabilität am Bauch und Rumpf
• schlechte Wahrnehmung und Ansteuerung der Bauchmuskulatur
• Gefühl der Kraftlosigkeit der Körpermitte
• Verdauungsbeschwerden
• Schmerzen im Bauch, Rücken, Becken
Bauchdeckenstraffung:
Die Zahl der Menschen, die sich für eine chirurgische Korrektur der Rektusdiastase entscheidet, nimmt zu. Es ist wichtig zu wissen, dass vor solch einer Operation eine gute Vorbereitung und eine anschließende Rehabilitation sinnvoll sind. Bei der Bauchdeckenstraffung handelt es sich um eine große Bauchoperation, die sich gewaltig auf die Muskeln und das Gewebe des Bauches auswirkt. Jeder sollte verlässliche Informationen erhalten, um sich körperlich, geistig und emotional auf diese Operation vorzubereiten. In der Zeit der Genesung benötigt man Ruhe und Strategien für den Alltag, die Rehabilitation und die Rückkehr zu Sport und Training.
Da viele Menschen diese Operation geheim halten, fühlen sie sich auf ihrem Weg oft allein und hilflos. Umso wichtiger ist es, als Fachperson ansprechbar und erreichbar zu sein. Melde dich gerne!